Ekspressiivisen taideterapian verkkokurssi
*** *** ***
Löydä tie takaisin itsesi äärelle
kun pelkkä ajattelu ei enää vie eteenpäin
Selkeyttä, uusia näkökulmia ja syvempää yhteyttä itseesi luovan työskentelyn avulla
Kaipaatko enemmän tilaa itsellesi?
- Kaipaatko arkeesi omaa henkireikää – hetkeä, jolloin sinun ei tarvitse huolehtia kenestäkään muusta?
- Haluaisitko pysähtyä kuuntelemaan, mitä sinulle oikeastaan kuuluu?
- Tuntuuko, että omat tunteesi, tarpeesi ja toiveesi jäävät helposti kaiken muun alle?
- Kaipaatko syvempää yhteyttä itseesi ja omaan sisäiseen maailmaasi?
- Haluaisitko oppia tuntemaan itseäsi myös muuten kuin ajattelemalla ja analysoimalla?
- Onko luovuudelle, leikille ja vapaalle itseilmaisulle liian vähän tilaa elämässäsi?
- Kaipaatko tekemistä, jossa ei tarvitse onnistua, suorittaa tai olla hyvä?
- Haluaisitko suhtautua itseesi lempeämmin ja myötätuntoisemmin?
- Kiinnostaako sinua nähdä, mitä kuva, liike, kirjoittaminen ja muu luova työskentely voivat kertoa sinusta – ilman että sinun tarvitsee tietää vastausta etukäteen?
Jos vastasit yhteenkin näistä kysymyksistä ”kyllä”, tämä kurssi voi olla juuri sinulle.
Saat aikaa ja tilaa pysähtyä oman kokemuksesi äärelle ja kuunnella itseäsi vähän tarkemmin.
Luovan työskentelyn avulla voit löytää uusia näkökulmia, tunnistaa tunteitasi ja tarpeitasi sekä syventää ymmärrystäsi itsestäsi.
Kun kaikkea ei tarvitse selittää, ratkaista tai osata tehdä oikein, tilaa vapautuu uteliaisuudelle, oivalluksille ja omalle luovuudelle.
Kurssin harjoitukset on suunniteltu niin, että voit tehdä niitä omalla tavallasi ja omassa tahdissasi – ilman taiteellisia taitoja tai suorituspaineita.
Miksi osallistuisin juuri tälle kurssille?
Kurssin harjoitusten avulla:
- Syvennät itsetuntemustasi ja yhteyttä itseesi
- Opit tunnistamaan paremmin omia tunteitasi, tarpeitasi ja kokemuksiasi
- Saat uusia tapoja pysähtyä itsesi äärelle arjen keskellä
- Löydät uusia näkökulmia itseesi ja elämässäsi oleviin asioihin
- Annat enemmän tilaa luovuudelle ja vapaalle itseilmaisulle
- Harjoittelet tekemistä ilman suorittamista ja oikean lopputuloksen tavoittelua
- Opit kuuntelemaan myös kehosi tuntemuksia ja aistimuksia
- Voit vahvistaa hyväksyvämpää ja myötätuntoisempaa suhdetta itseesi
- Tutustut kuvan, kirjoittamisen, liikkeen ja muiden luovien menetelmien käyttöön itsetuntemuksen välineinä
- Saat harjoituksia, joiden pariin voit palata myöhemminkin silloin, kun kaipaat pysähtymistä, selkeyttä tai yhteyttä itseesi
Mä en jaksa enää puhua asioistani
Olen elänyt aina aika värikästä elämää – ja matkan varrelle on mahtunut myös paljon rankkoja kokemuksia.
Olen vuosien aikana käynyt puhumassa asioistani monenlaisten ammattilaisten kanssa. Ja kyllä se aina vähän auttoi. Oli hyvä saada purkaa, jäsentää ja tulla kuulluksi.
Mutta vähitellen huomasin, että vaikka ymmärsin asioita järjellä yhä paremmin, minussa itsessäni mikään ei oikeastaan muuttunut.
Vuonna 2010 elämä meni jälleen kerran lähes kokonaan uusiksi. Olin toipumassa pitkästä sairastelusta, lopetin työskentelyn yrityksessä, jota olin ollut perustamassa, parisuhteeni päättyi ja samaan aikaan perheessä oli paljon huolta.
Kun työ yrityksessä päättyi, tiesin ainakin yhden asian: nyt tarvitsin jotakin ihan vain itselleni.
Eräällä netin keskustelufoorumilla kirjoitin silloin ääneen ajatuksen, joka oli alkanut pyöriä mielessäni:
“Musta tuntuu, että taideterapia voisi olla mulle seuraava askel. Mä en jaksa enää puhua asioistani.”
Sain yksityisviestillä vinkin Muurlan opistolla alkavasta ekspressiivisen taideterapian koulutuksesta.
Kun luin sanat “mitään ei tarvitse osata, mihinkään ei tarvitse pyrkiä”, jokin kolahti välittömästi.
Ja heti ensimmäisestä illasta lähtien tiesin olevani niin oikeassa paikassa kuin ikinä vain pystyin olemaan.
Ekspressiivinen taideterapia avasi minulle kokonaan uuden tavan tutkia itseäni. Kaikkea ei tarvinnutkaan ymmärtää ensin järjellä, eikä kaikelle tarvinnut löytää sanoja. Kuva, liike, kirjoittaminen, keho ja aistit saattoivat kertoa jotakin, mitä en ollut pystynyt tavoittamaan pelkällä puhumisella.
Siitä alkoi oma polkuni ekspressiivisen taideterapian parissa.
Tällä verkkokurssilla haluan antaa sinulle mahdollisuuden tutustua samaan tapaan pysähtyä itsesi äärelle – ilman vaatimusta osata, onnistua tai tietää etukäteen, mitä sinun pitäisi löytää.
Tule mukaan!TULE MUKAAN
EKSPRESSIIVISEN TAIDETERAPIAN VERKKOKURSSILLE
YHDISTY SIIHEN, MILLÄ ON ENITEN MERKITYSTÄ:
OMAAN SISÄISEEN OHJAUKSEESI.
Tällä kurssilla ei ole yhtä oikeaa päämäärää, johon sinun pitäisi päästä. Minä ohjaan harjoitukset, mutta sinä teet ne omalla tavallasi ja sen mukaan, mikä juuri sinulle on mahdollista.
Työskentelyn aiheet nousevat sinusta itsestäsi. Sinun ei tarvitse sovittaa itseäsi tai elämääsi valmiiseen malliin, vaan prosessi saa muotoutua sinun näköiseksesi.
Sinussa itsessäsi on jo tietoa siitä, mitä tarvitset ja mikä sinulle on merkityksellistä. Ekspressiivisen taideterapian työskentely voi auttaa sinua pääsemään yhteyteen tämän tiedon kanssa myös silloin, kun se ei avaudu pelkän järkeilyn tai puhumisen kautta.
Mitään ei tarvitse osata eikä mihinkään tarvitse pyrkiä. Halu pysähtyä tutkimaan sitä, mitä sinussa juuri nyt ilmenee, riittää.
Low skill, high sensitivity – olennaista ei ole taiteellinen osaaminen vaan herkkyys huomata, aistia ja kuunnella omaa kokemustasi.
Kun annat itsellesi aikaa olla tunteidesi, ajatustesi ja aistimustesi äärellä, itsetuntemuksesi voi vähitellen syventyä ja oma sisäinen maailmasi tulla tutummaksi.
TULE MUKAAN!
#1
Kehollinen ja aistinen työskentely auttaa tuomaan näkyväksi ajatuksia, tunteita ja kokemuksia, jotka eivät aina avaudu pelkän puheen tai järkeilyn kautta.
#2
Taiteen tekeminen kuuluu kaikille. Sen avulla voit antaa tulla näkyväksi sellaista, mille ei välttämättä vielä löydy sanoja.
#3
Verkkokurssi antaa sinulle rauhan työskennellä ohjatusti mutta itsenäisesti, omaan aikatauluusi sopivalla tavalla. Halutessasi voit jakaa oivalluksiasi kurssialustalla tai Facebook-ryhmässä, mutta siihen ei ole mitään pakkoa.
#4
Eri taiteenlajien välillä liikkuminen avaa uusia näkökulmia ja voi viedä prosessiasi yllättäviinkin suuntiin verrattuna pelkästään tunteista puhumiseen.
#5
Kurssi on etenevä kokonaisuus, ja työskentelyyn sitoutuminen auttaa omaa prosessiasi pysymään käynnissä ja syvenemään.
#6
Et tarvitse monimutkaisia välineitä. Muutamalla perustarvikkeella pärjäät pitkälle, eikä sinun tarvitse osata mitään valmiiksi.
Verkkokurssi koostuu:
- Tervetuloa-osiosta, jossa saat ohjeet työskentelyyn, kurssin etenemiseen ja tarvittaviin välineisiin
- 6 varsinaisesta työskentelyosiosta, joissa etenet ohjattujen luovien harjoitusten kautta
- Päätösosiosta, jossa kokoat kurssin aikana syntyneitä havaintoja ja oivalluksia itsellesi sopivalla tavalla
Lisäksi saat bonuksena:
Hiljentymisen Hetki -meditaatiokirjaston
Saat käyttöösi kymmeniä ohjattuja meditaatioita, joiden pariin voit palata silloin, kun kaipaat rauhoittumista, pysähtymistä tai omaa hetkeä. Kirjasto täydentyy uusilla livemeditaatioiden tallenteilla.
Arvo 249 €
Teksti virtaa – intuitiivisen kirjoittamisen verkkokurssin
Kurssin päätteeksi saat käyttöösi myös intuitiivisen kirjoittamisen kurssin, jonka avulla voit halutessasi jatkaa oman sisäisen maailmasi tutkimista kirjoittamisen kautta.
Arvo 29,90 €
Kurssiosioiden sisältö:
Ennen ensimmäistä varsinaista työskentelyä saat Tervetuloa -osion, jossa kerron lyhyesti ekspressiivisen taideterapian historiasta ja työskentelyn keskeisistä periaatteista.
Saat myös käytännön ohjeet tarvittaviin välineisiin. Tämä ei ole taidetekniikoiden opetusta, joten et tarvitse hienoja tai kalliita tarvikkeita. Vähimmillään pääset alkuun kynällä, paperilla ja vaikkapa vanhoilla lehdillä. Olennaista ei ole välineiden määrä vaan se, että pääset tekemään mahdollisimman vapaasti.
1. Työskentelykerta
Virittäydyt työskentelyyn kehollisesti ja pääset lempeästi kuvan tekemisen ja tajunnanvirtakirjoittamisen pariin. Saat rauhassa tunnustella, miltä tekeminen ilman valmista päämäärää tuntuu.
2. Työskentelykerta
Tällä kerralla mukana on enemmän liikettä ja oman kehon kuuntelemista. Työskentely jatkuu kuvan ja kirjoittamisen kautta.
3. Työskentelykerta
Tällä kerralla pääset tutkimaan omaa ääntäsi tuottamalla sitä itse. Ohjaan työskentelyä videolla vaihe vaiheelta, ja mukana on tätä kurssia varten tekemäni harjoite, joten "yksinlaulusta" ei ole kyse.
Äänenkäytön tai laulamisen taitoja et tarvitse – olennaista ei ole, miltä ääni kuulostaa, vaan mitä oman äänen tuottaminen sinussa herättää ja mitä sen kautta voit havaita. Työskentely liikkuu myös kirjoittamisen ja kuvan tekemisen välillä.
4. Työskentelykerta
Ihmisellä on luontainen tarve muovailla ja tehdä käsillään. Tällä kertaa mukaan tulee jokin muovailtava materiaali kuvan tekemisen ja kirjoittamisen rinnalle.
5. Työskentelykerta
Luot hahmon ja pääset tutkimaan sitä sekä kommunikoimaan sen kanssa. Et tarvitse näytelmäkirjailijan koulutusta tai naamiaistarvikkeita – paperi, värit, kirjoitusvälineet ja mielikuvitus riittävät.
6. Työskentelykerta
Viimeisellä varsinaisella työskentelykerralla syvennyt läsnäoloon, fyysisiin aisteihin ja siihen, miten havainnot vaikuttavat ajatuksiisi ja kokemukseesi.
Lopuksi kokoat kokemuksesi
Varsinaisten työskentelykertojen jälkeen saat vielä ohjeet kokoavaan työskentelyyn. Teet itsellesi oman ”lopputyön”, jonka avulla voit tarkastella kurssin aikana syntyneitä havaintoja ja oivalluksia sekä sitä, mitä haluat viedä niistä mukanasi arkeen.
Halutessasi voit myös tutustua lähdeluetteloon ja ekspressiivisen taideterapian ammatillisempaan taustaan.
Tule mukaan!MINÄ OLEN SANNA.
Olen ekspressiivisen taideterapian ohjaaja, ja menetelmä on ollut osa omaa elämääni ja työskentelyäni jo pitkään.
Oma kokemukseni ekspressiivisestä taideterapiasta oli niin merkityksellinen, että halusin opiskella menetelmää myös ammatillisesti ja myöhemmin tarjota samanlaisen tutkimisen mahdollisuuden muille.
Olen suorittanut 60 opintopisteen ekspressiivisen taideterapian ohjaajakoulutuksen sekä lisäksi 12 opintopistettä ekspressiivisen taideterapian terapeuttiopintoja. Koulutukseni oli sveitsiläisen European Graduate Schoolin (EGS) alainen.
Olen ohjannut ekspressiivistä taideterapiaa vuodesta 2014 lähtien niin ryhmille kuin yksilöillekin.
Ohjaajana minulle on tärkeää luoda tila, jossa sinun ei tarvitse suorittaa, osata tai tuottaa mitään tietynlaista. Minä annan työskentelylle rakenteen ja ohjaan harjoitukset – mutta se, mitä niiden kautta löydät ja miten oma prosessisi etenee, kuuluu sinulle.
Olen lisäksi kouluttautunut NLP Master Practitioneriksi ja opiskellut useita muita keholliseen, kokemukselliseen ja itsetuntemusta tukevaan työskentelyyn liittyviä menetelmiä.
Tällä kurssilla yhdistyvät ammatillinen osaamiseni, vuosien ohjauskokemus sekä syvä luottamukseni siihen, että ihmisessä itsessään on paljon enemmän tietoa kuin mitä pelkällä järjellä pystymme tavoittamaan.
Tule mukaan!
Mitä asiakkaani sanovat työskentelystä:
"Olet Sanna ihana ja turvallinen ohjaaja. Kiitos sinulle ja myös iso kiitos siitä yksilöohjauksesta, se oli vaikuttava :)
Kiitos <3"
"Lämmin kiitos!
Tämä on mahdollisuus tutkia, mitä omassa elämässäsi tapahtuu, luovalla ja yllätyksiä avaavalla tavalla."
Jussi :)
"Hyvä kurssikokonaisuus, jossa tuotettiin hyvää itselle eri ilmaisumuotoja käyttäen.
Erinomainen ja ammattitaitoinen vetäjä ja mukava :)
Kiitos. Tämä toi minulle paljon hyvää."
"Suosittelen sellaiselle, joka haluaa työstää asioitaan/ajatuksiaan muillakin kuin sanallisilla keinoilla. Suosittelen sellaisille, joiden on vaikea ilmaista itseä/on vetäytyviä/estyneitä -> kurssi voi vapauttaa. Se pakottaa tekemään valintoja ja näyttämään jotain itsestään muille -> tulla nähdyksi :)
"Näkökulmia elämässäni oleviin prosesseihin. Lepoa, hengähdystaukoa, mitä toivoinkin. Voisin kokeilla näitä tekniikoita itsekseni tai työssäni.
Vahva suositus, jos haluat tarkastella elämääsi uusista näkökulmista. 5/5"
Kenelle tämä kurssi ei sovi?
Tämä kurssi ei ole paras vaihtoehto sinulle, jos et tällä hetkellä pysty tai halua sitoutua omaan työskentelyysi ja varaamaan sille aikaa.
Kurssi ei myöskään sovi tilanteeseen, jossa omien tunteiden ja kokemusten kohtaaminen tuntuu juuri nyt liian kuormittavalta tai turvattomalta.
Jos sinulla on akuutti päihdeongelma tai sellaisia mielenterveyden haasteita, jotka vaikeuttavat aika- ja paikkaorientoitumista tai itsenäistä työskentelyä, suosittelen verkkokurssin sijaan henkilökohtaisempaa ja ammatillisesti tuettua työskentelyä.
Ekspressiivinen taideterapia ei perustu valmiisiin vastauksiin tai nopeisiin ratkaisuihin. Kurssi antaa sinulle välineitä ja rakenteen oman kokemuksesi tutkimiseen, mutta itse työskentely tapahtuu sinun kauttasi ja sinun tahdissasi.
TULE MUKAAN!
Ekspressiivisen taideterapian verkkokurssi
249€
Mitä saat 249 eurolla?
Kurssiin sisältyy kuusi noin 1,5 tunnin mittaista, alusta loppuun video-ohjattua ekspressiivisen taideterapian työskentelykertaa sekä työskentelyyn valmistava aloitusosio ja prosessin kokoava päätösosio.
Olen aiemmin veloittanut 1,5 tunnin henkilökohtaisesta EXA-ohjauksesta 80 €. Kuusi yksilöohjauskertaa olisi siis maksanut yhteensä 480 €.
Verkkokurssi ei tietenkään ole sama asia kuin henkilökohtainen yksilöohjaus: tällä kurssilla työskentelet itsenäisesti, eikä mukana ole henkilökohtaista terapiasuhdetta. Sen sijaan video-ohjaus kulkee mukanasi koko työskentelyn ajan ja ohjaa prosessia vaihe vaiheelta.
Olen ohjannut ekspressiivistä taideterapiaa sekä livenä että verkossa yli kymmenen vuoden ajan, joten olen valinnut tähän kurssiin sellaiset harjoitteet, jotka toimivat
249 € saat koko ohjatun kurssiprosessin käyttöösi myös tulevaisuutta varten. Videot jäävät sinulle, joten voit myöhemmin palata yksittäisiin työskentelyihin tai tehdä vaikka koko kurssin uudelleen.
Lisäksi saat käyttöösi Hiljentymisen Hetki -meditaatiokirjaston sekä Teksti virtaa – intuitiivisen kirjoittamisen verkkokurssin.
Tästä kassalle!
Mitä on hyvä tietää ennen kuin aloitat?
Haluan, että tiedät ennen ostopäätöstäsi, millaiseen työskentelyyn olet lähdössä ja mitä tämä verkkokurssi sinulta edellyttää.
Tämä ei ole kurssi, jota vain katsellaan tai kuunnellaan.
Ekspressiivinen taideterapia perustuu omaan kokemiseen ja tekemiseen. Varsinaisiin työskentelykertoihin on hyvä varata noin 1,5 tuntia rauhallista aikaa. Yksi työskentelykerta muodostaa kokonaisuuden, joka on tarkoitus tehdä alusta loppuun saman kerran aikana.
Sinun ei kuitenkaan tarvitse itse huolehtia työskentelyn rytmistä tai miettiä, mitä seuraavaksi pitäisi tehdä. Video-ohjaus kulkee mukanasi koko työskentelyn ajan, ohjaa vaiheesta toiseen ja antaa aikaa tekemiselle. Tarvittaessa voit pysäyttää videon hetkeksi ja antaa itsellesi jossakin vaiheessa enemmän aikaa. Tämänkin ohjeistan videolla.
Tämä perustuu ekspressiiviseen taideterapiaan, mutta verkkokurssi ei ole psykoterapiaa.
Ekspressiivinen taideterapia on itsenäinen psykoterapeuttinen viitekehys, jota käytetään maailmalla muun muassa mielenterveystyössä, terapiassa, kuntoutuksessa ja hyvinvointityössä.
Tällä verkkokurssilla työskentelet kuitenkin itsenäisesti, eikä sinun ja minun välillemme muodostu henkilökohtaista terapiasuhdetta. En myöskään tulkitse töitäsi tai kerro sinulle, mitä kokemustesi pitäisi tarkoittaa.
Minä luon työskentelylle rakenteen ja ohjaan prosessia – sinä olet oman kokemuksesi asiantuntija.
Itsenäisyydessä on myös etunsa. Saat työskennellä täysin omassa rauhassasi. Sinun ei tarvitse näyttää tekemääsi kenellekään, selittää kokemuksiasi tai miettiä, miltä äänen tuottaminen, liikeilmaisu tai kuvan tekeminen näyttää ulkopuolisen silmin.
Tämä ei myöskään ole taidekurssi.
Et opettele maalaamaan, piirtämään, laulamaan tai liikkumaan ”oikein”. Ekspressiivisessä taideterapiassa taide ei ole päämäärä vaan työskentelyn väline.
Kuva, liike, ääni, kirjoittaminen, materiaalit, aistit ja mielikuvitus antavat erilaisia tapoja lähestyä omaa kokemustasi. Joskus niiden kautta voi tulla näkyväksi jotakin, mille et olisi osannut löytää sanoja tai mitä et olisi tavoittanut pelkästään ajattelemalla.
Työskentelyyn kannattaa myös oikeasti sitoutua.
Kurssi on rakennettu eteneväksi prosessiksi, ja työskentelykertojen väliin jää aikaa kokemusten asettua. Sinun ei tarvitse edetä nopeasti – voit tehdä uuden osion esimerkiksi joka toinen viikko – mutta kurssista saa eniten irti silloin, kun pidät oman prosessisi käynnissä ja annat sille säännöllisesti aikaa.
Videot jäävät käyttöösi, joten voit myöhemmin palata yksittäisiin työskentelyihin tai tehdä vaikka koko kurssin uudelleen. Sama harjoitus voi avata aivan erilaisia näkökulmia eri elämäntilanteissa.
Ja lopulta ehkä tärkein asia: mitään ei tarvitse osata eikä mihinkään tarvitse pyrkiä.
Sinun tehtäväsi ei ole onnistua harjoituksissa tai löytää tiettyjä vastauksia. Riittää, että tulet työskentelyn äärelle uteliaana ja annat itsellesi luvan huomata, mitä juuri siinä hetkessä ilmenee.
Tule mukaan!En osaa piirtää tai tehdä taidetta. Sopiiko kurssi silti minulle?
En tiedä, mitä haluaisin käsitellä. Voinko silti aloittaa?
Onko tämä psykoterapiaa?
Voinko maksaa kurssin osissa?
Voinko tehdä kurssin, jos minulla on mielenterveyden haasteita?
Kuinka paljon aikaa kurssiin pitää varata?
Jäänkö tehtävien kanssa yksin?
Miten valmistaudun, mitä tarvitsen? Millaisia välineitä?
Kuinka kauan kurssi on käytössäni? Voinko tehdä sen uudelleen?
Jäikö jokin askarruttamaan? Kysy rohkeasti sähköpostilla: sanna.seesvalo@gmail.com niin vastaan sinulle mahdollisimman pian!